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气息控制的基本训练方法

作者:咸商传媒/咸商艺培网址:https://www.xianshangchina.com/peixiun.html浏览数:16 

一、气息和语声

1、发音器官:动力系统、振动系统、吐字系统、共鸣系统。

1) 动力系统:由与呼吸有关的器官组成,他提供使声带发声振动的动力--气息。动力系统主要包括肺、气管、隔膜、胸廓,    以及参与呼吸的肌肉群。经过锻练,我们可以控制气息的深浅、多少、快慢及长短。气息运用如果能做到“深、匀、通、活”,将对有声语言的传播提供有力的动力保证。

2) 振动系统,包括喉和声带。
喉原音:喉头内的声带是人发音的振动体,是声源,提供咬字器官和共鸣器官加工的声音。
a、 虚声:声带分开,气流通过。
b、 实声:声带紧闭,气流通过时振动声带,发出的是虽亮但偏紧而生硬的实声。
c、 虚实声:声带轻松靠拢,气流通过,发出的是柔和的虚实结合的声音。
3) 吐字系统

吐字器官是由能够形成具有意义的语言的口腔和鼻腔构成,其中特别重要的是口腔中唇、舌、齿、硬腭、软腭等。它们的不同接触,就形成了各种各样的元音和辅音。吐字器官要做到准确、有力和灵活,这是播音员和主持人应该努力做到的。

4) 共鸣系统

由与发音有关的一些腔体组成,主要有口腔、咽腔、鼻腔、胸腔、颅腔等。共鸣器官的作用,是把声带振动发出的喉原音经由吐字器官构成的语音,加以扩大和美化,最后传出体外,被旁人所接受。在有声语言活动范围里,主要应运用好口腔这个共鸣器官,使声音比较圆润集中,比较响亮清晰而不费力。

发音的生理过程:
人的发音,是由动力系统提供气息,气息振动声带发出喉原音,再经过吐字器官的加工,微弱、缺少变化的喉原音就形成了丰富多变、会功能的语言,与此同时,共鸣系统扩大和美化了这些语声,最后传出体外,进入人类话语交流传播过程。声音练习是综合考虑,科学练习的过程。

二、气息对语声的支持

1、学会胸腹联合呼吸
呼吸三种方式:腹式呼吸、胸式呼吸、胸腹联合式呼吸。
1) 腹式呼吸:通过横隔肌的上下移动,带动肺部的扩大或收缩进行呼吸。在卧位可以直观地看到呼吸过程中腹壁凸起与平复,这是人在平静状态下主要的呼吸方式。

2) 胸式呼吸:一般不是正常状态下的呼吸,它音位紧张,或惊恐,或病体沉重,导致横隔收缩发生障碍,只能靠双肩耸起扩大胸腔上部,所以也叫“锁骨式呼吸”。这种呼吸方式的气息十分短浅、无力,因而累及声音也纤细、微弱。

3) 胸腹式联合呼吸:是横隔升降与胸廓张缩相结合的一种呼气方式。

好处:

a、气量大,进气无声,速度快。
b、由于对呼气有效的控制,能够达到稳健的语言状态。
c、对气息深浅、多少和快慢的控制,有利于感情的表达。
d、有利于嗓音的保护。

2、胸腹联合呼吸的吸气要领
吸气总要求:吸气无声、吸气到位。一般采取站姿和坐姿两种方式。

a、 站姿:两脚同肩宽或取两脚稍有前后的小丁字步,重心在两脚之间,自然站立,两眼平视,下颌微收,两肩放松。
b、 坐姿:坐于硬凳椅的前1/3,腰部挺直,胸部微含,两眼平视,下颌微收,两肩放松。

吸气要领:两肩放松,两肋打开,横隔下降,小腹站定,吸气到位。

a、小腹站定:口鼻进气的同时小腹保持“微收”的状态。
b、吸气到位:气息下沉吸到肺底。

胸腹联合呼吸有慢吸和快吸两种基本状态:

a、慢吸:“沁人心脾”闻花练习,做闻花的想像,任意想一种自己喜欢的花卉,把花香慢慢吸入肺底,这时会感觉到躯干下部渐渐向四周扩张,腰带渐紧。
b、   快吸:兴奋从容两肋开,不觉吸气自然来。

吸气时,精神兴奋从容,口鼻微微张开,两肋有意识地用力向外扩张,不用强求吸气就可以获得较深的气息。吸气到位后,要屏息片刻,不吸也不呼,这时可以体会到小腹与两肋之间一种对抗的感觉,这个感觉非常重要,它是胸腹联合呼吸方式中控制呼吸的基本感觉 。

3、胸腹联合呼吸的呼气控制

呼吸要领:开始呼气时,两肋不能立即放松,要与小腹收缩的动作形成对抗,这实际上是吸气肌肉群与呼气肌肉群的拮抗动作,这个力量可以拉住在小腹收缩动作中回弹上升的横隔,减慢横隔回弹的速度,做到 “两肋有控制地回缩,横隔有控制地上升”从而控制呼出的气息均匀、稳劲而持久。这样,说话不至于前重后轻、头高尾底,可以有效的解决句尾几个字让人听不清,以及气息浮浅上提的问题。

20190218